الشريف نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الشريف نتدخول
الان يمكنك متابعة حالة السوق واضافة منتجك او خدمات شركتك من خلال السوق المصري

تمرينات عضلات الصدر بالمنزل

power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد

20082013
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل

تمرينات عضلات الصدر بالمنزل 164.Chest-Workout-standing-cable-crossover-exercise-1
تمرينات لتقوية عضلات الصدر وللحصول على تمرين متكامل فى المنزل
دون الحاجه للذهاب لصالة الجيم وبدون اوزان يمكنك اداءه للحصول على
القوة والنشاط للحفاظ على قوة والنشاط للاعبى كمال الاجسام .
كل تمرين يؤدى على 3 مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات

التمرين الاول

الضغط العادى
تمرين الضغط العادى ينشط ويقوى عضلات الصدر ويجعلك اكثر لياقة وقوة .
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل Push-up_classic
التمرين الثانى

الضغط الضيق باستخدام الكرة 
باستخدام كرة قدم يمكن اداء تمرين الضغط الضيق بالارتكاز على الكرة .
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل Medicine_ball_push-up
التمرين الثالث
الضغط باستخدام يد وابعاد الكرة باليد الاخرى 
عند النزول تقوم بابعاد الكرة احدى يديك وترتكز على اليد الاخرى وعند
الصعود ترجع يديك بالكرة 
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل Plyo-push-ups-on-a-medicine-ball-version-1_-_step_1.max.v1
التمرين الرابع 


الغطس على المتوازى 
لو فى كرسيان اعملهم متوازى وادى تمرين المتوازى عليهم 
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل How-to-build-a-bigger-chest

التمرين الخامس
الضغط الرأسى بأستخدام الكرسى 
هذا التمرين صعب جدا وهو عبارة عن ضغط رأسى ولكن قدمك ترتكز على 
كرسى

تمرينات عضلات الصدر بالمنزل Easy-handstand-push-up
التمرين السادس
الضغط باستعمال يد واحدة
تمرين صعب جدا وهو اداء تمرين الضغط بيد واحدة 
تمرينات عضلات الصدر بالمنزل One-handed-push-up

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد
remove_circleمواضيع مماثلة
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى