 |
| أفضل تمارين كمال الاجسام للحصول القوة |
تمارين القوة فى رياضة كمال الاجسام هى مجموعة
من التمارين التى تساعدك على أكتساب القوة العضلية
فضلا عن الحجم العضلى ولكنها تركز أكثر على القوة العضلية
يجب أداء التدريبات بالتدريج واختيار الاوزان بالتدريج
لان كل تمرين يتكون من 5 مجموعات وكل مجموعة 5 تكرارت
تمرين القرفصاء
تمرين الرفعة الميته
تمرين الضغط العكسى
تمرين العقلة
تمرين المتوازى
تمرين الضغط بالدمبلز
جدول التمارين مجموعات التكرارت
تمرين القرفصاء 5 5تمرين الرفعة الميته 5 5
تمرين الضغط العكسى 5 5
تمرين العقلة 5 5
تمرين المتوازى 5 5
تمرين الضغط بالدمبلز 5 5
